Ngoài tham quan những địa điểm mang tính biểu tượng, việc trải nghiệm những hoạt động văn hóa cũng là điều bạn nên làm khi book vé máy bay Japan Air đi Nhật Bản. Trong số đó, trải nghiệm thiền vào buổi sáng khi đi du lịch đến Nhật Bản tại các ngôi chùa, đền thờ có tên là Asazazen khá nổi bật. Những lợi ích tuyệt vời của thiền định đối với sức khỏe là điều mà có lẽ ai cũng biết. Thế nhưng thiền vào buổi sáng còn đem lại nhiều tác động tuyệt vời hơn thế nữa. Cùng tìm hiểu Asazazen, công dụng và địa điểm tổ chức thiền vào buổi sáng ở Tokyo mà bạn có thể trải nghiệm nhé!
1. Điều cần biết về thiền
Trong tiếng Nhật, thiền được gọi là zazen. Trong đó, za là từ chỉ hành động ngồi. Những người tham gia ngồi thiền phải ngồi ở một tư thế ổn định, không bị xê dịch để tinh thần được thống nhất. Từ zen tức là thiền. Trong tiếng Phạn, zen còn có nghĩa là yên tĩnh, tĩnh tâm để cơ thể, giúp hơi thở và tâm trí được thống nhất với nhau. Chung quy, có thể hiểu thiền là một hành động ngồi ở tư thế ổn định, điều hòa hơi thở để cơ thể và tâm trí đạt được trạng thái cân bằng, thư thái. Thiền giúp loại bỏ tất cả mọi suy nghĩ, căng thẳng để đem đến sự bình yên trong tâm hồn.
Thiền định có nhiều công dụng cho sức khỏe lẫn tinh thần
Thiền vốn rất đơn giản. Theo đó, bạn chỉ cần chọn một địa điểm yên tĩnh để cơ thể và trí óc có thể tập trung. Thời điểm thích hợp nhất để ngồi thiền là vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Khi thiền vào buổi sáng sẽ đem đến cho bạn cảm giác sảng khoái và một tinh thần thư giãn để bắt đầu ngày mới. Do đó mà thiền buổi sáng được rất nhiều người lựa chọn.
Thiền vào sáng sớm được gọi là asa zazen, thường sẽ được tổ chức vào sáng sớm trước khi bình minh. Thời gian thiền vào buổi sáng thường kéo dài khoảng 30 – 45 phút, tương đương với khoảng thời gian đốt cháy một nén nhang.
2. Thiền đã xuất hiện ở Nhật Bản như thế nào?
Thiền được cho là xuất hiện vào thế kỷ thứ 5TCN ở Ấn Độ bởi Đức Phật Thích Ca, là người đạt được giác ngộ thông qua thiền. Sau đó, thiền dần lan rộng sang Trung Quốc và du nhập vào Nhật Bản vào khoảng thế kỷ thứ 13, có ảnh hưởng sâu sắc đến nền văn hóa Nhật Bản. Cho đến nay, đã có hơn 20.000 ngôi đền ở Nhật Bản tiếp nhận và thực hành thiền định như một nghi thức không thể thiếu mỗi ngày.
Ở Nhật có rất nhiều ngôi chùa, đền thờ tiếp nhận và thực hành thiền định mỗi ngày
Eisai và Dogen là những người tiên phong trong việc truyền bá thiền vào Nhật Bản. Vào đầu thời kỳ Kamakura, khoảng thế kỷ thứ 13, thiền trở thành một tông phái độc lập ở Nhật. Thiền sư Eisai chính là người đặt nền móng cho thiền phái Rinzai. Đây là thiền phái đầu tiên ở Nhật Bản. Thiền phái Rinzai đã nhận được sự ủng hộ của tầng lớp thượng lưu như quý tộc và samurai. Thời bấy giờ, có rất nhiều ngôi chùa và đền thờ thực hiện thiền theo phái Rinzai.
Trong khi đó, Dogen sau một khoảng thời gian huấn luyện dưới sự hướng dẫn của thiền sư Eisai tại chùa Kenninji đã quyết định sang Tủng Quốc lĩnh hội kiến thức. Khi trở về Nhật, Dogen sáng lập ra thiền phái Soto, ra đời sau thiền phái Rinzai khoảng 30 năm. Cho đến ngày nay, Rinzai và Soto là hai thiền phái chính phổ biến ở Nhật Bản.
Thiền phái Rinzai thực hiện với bức tường ở phía sau
Mục tiêu của hai thiền phái Rinzai và Soto giống nhau ở chỗ đều là điều chỉnh tâm trí, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, đối mặt với thực tế. Từ đó nhận thức được mọi thứ trên thế gian này đều là vô thường. Sự khác biệt lớn giữa thiền phái Rinzai và Soto nằm ở hướng ngồi. Thiền phái Rinzai thực hiện thiên với bức tường ở phía sau trong khi thiền phái Soto thì ngồi đối diện với bức tường phía trước.
3. Lợi ích của Asazazen – hoạt động thiền vào buổi sáng
Thiền mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Thậm chí, thiền còn được xem là một liều thuốc giải tỏa căng thẳng. Nhờ đó mà ngày nay, thiền trở nên ngày càng một phổ biến hơn. Lợi ích đầu tiên phải kể đến việc ngồi thiền giúp cải thiện tư thế ngồi, đặc biệt đối với những người bị đau lưng và cột sống do thường xuyên phải ngồi trước máy tính hoặc thường xuyên vận động, sinh hoạt không đúng tư thế.
Ngồi thiền vào buổi sáng giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách hiệu quả
Khi thực hiện thiền, thiền giả (người ngồi thiền) phải ngồi thẳng lưng. Nhờ đó, cột sống dần được cải thiện do ngồi đúng tư thế. Đồng thời không còn đau nhức nữa.
Sáng sớm được xem là thời điểm lý tưởng nhất để ngồi thiền vì đây là khoảng thời gian yên tĩnh nhất trong ngày. Nhờ đó mà bạn có thể bắt đầu thiền một cách hiệu quả với một tâm thế thoải mái và thư giãn nhất. Bên cạnh đó, thiền còn giúp giải tỏa căng thẳng và lo âu, tăng khả năng tập trung, giảm lo lắng và căng thẳng. Thiền vào buổi sáng sớm là một khởi đầu hoàn hảo để bắt đầu ngày mới.
Tư thế ngồi thiền rất quan trọng nên bạn cần phải được hướng dẫn kỹ
Thông qua việc kiểm soát hơi thở, ngồi thiền giúp thư giãn và thả lỏng cơ thể, tĩnh tâm hơn. Một trong những lý do mà mọi người tìm đến thiền vào buổi sáng là giúp tinh thần sảng khoái, có thể bắt đầu ngày mới một cách lạc quan và tích cực.
Sáng sớm cũng được xem là thời điểm hoàn hảo để bạn nhìn lại bản thân, đề ra mục tiêu cần đạt được trong ngày. Qua thiền, bạn có thể đối mặt với những xung đột bên trong và suy nghĩ về những mục tiêu mà bạn thực sự muốn hướng tới. Thiền hướng mọi người đến việc tập trung vào các vấn đề cốt lõi và giúp bạn nhận ra chìa khóa thực sự nằm bên trong tiềm thức của mình.
Ngồi thiền vào buổi sáng giúp bạn có được tinh thần sảng khoái
Việc nhận thức được mọi thứ trên thế gian đều là vô thường giúp bạn đón nhận mọi thứ một cách bình tĩnh. Bạn cũng giữ được tinh thần lạc quan. Nhờ lợi ích này mà bạn sẽ bắt đầu buổi sáng sớm với một tâm thế thanh thản hơn, nhận thức được rõ những mục tiêu mà bản thân đang hướng tới.
4. Gợi ý một số địa điểm nổi bật để trải nghiệm thiền vào buổi sáng ở Tokyo
Chùa Korin-in
Địa chỉ: 5-1-21 Hiroo, Shibuya-ku, Tokyo
Chùa Korin-in được xây dựng vào năm 1668, là ngôi chùa thuộc thiền phái Rinzai. Chùa Korin-in chỉ cách ga Hiro-O trên tuyến Hibiya khoảng 3 phút đi bộ. Do đó, đây là một địa điểm thiền định buổi sáng tuyệt vời dành cho mọi người trước khi đi làm hoặc đi học.
Chùa Korin-in tổ chức thiền vào buổi sáng tất cả các ngày trong tuần
Chùa Korin-in tổ chức thiền vào buổi sáng tất cả các ngày trong tuần, rất thuận tiện để du khách nước ngoài sắp xếp thời gian đến trải nghiệm một lần. Bên cạnh đó, du khách đến đây sẽ được phát các tờ hướng dẫn bằng tiếng Anh – tiếng Nhật hướng dẫn các bước thiền. Thế nên, cho dù bạn không biết tiếng Nhật thì cũng không cần lo lắng quá nhiều. Sau mỗi buổi thiền, bạn có thể nán lại chùa để thưởng thức một tách trà và giao lưu, trò chuyện với người trụ trì của ngôi chùa.
Chùa Sozenji
Địa chỉ: 2-8-20 Kawasaki, Hamura-shi, Tokyo
Chùa Sozenji tọa lạc ở khu vực Hamura, thành phố Tokyo. Ngôi chùa này thuộc thiền phái Rinzai, được thành lập vào năm 1615. Không chỉ là nơi để cầu nguyện, chùa Sozenji còn thường xuyên tổ chức các buổi thiền vào buổi sáng chủ nhật hàng tuần. Khi tham gia hoạt động ngồi thiền vào buổi sáng tại chùa Sozenji, bạn không chỉ được thư giãn, được tĩnh tâm hơn mà còn được trải nghiệm nghe đọc kinh tại tháp chuông. Việc thưởng thức món cháo chay cho bữa sáng sau khi thiền định cũng là trải nghiệm đáng nhớ dành cho bạn.
Chùa Enyuuji
Địa chỉ: 1-22-22 Himonya, Meguro-ku, Tokyo
Chùa Enyuuji tọa lạc tại một khu vực yên tĩnh ở Meguro. Chùa theo thiền phái Tendai và được cho là thành lập cách đây khoảng 1150 năm vời thời kỳ Heian của Nhật Bản. Điện thờ Shokado tại chùa Enyuuji là một trong những tòa kiến trúc bằng gỗ lâu đời nhất tại Tokyo, đã được công nhận là tài sản văn hóa quan trọng cấp quốc gia vào năm 1950.
Chùa Enyuuji là điểm tham quan và trải nghiệm thiền vào buổi sáng sớm khá nổi bật ở Tokyo
Chùa Enyuuji không chỉ thu hút du khách bởi vẻ đẹp cổ kính và thanh bình mà còn là địa điểm tổ chức thiền định vào thứ bảy cuối cùng của các tháng. Hoạt động này thu hút nhiều người ghé thăm và tham gia. Trong buổi thiền, bạn sẽ có cơ hội nghe pháp thoại khoảng 30 phút tại chính điện trước khi thực hiện thiền. Bên cạnh đó, chùa Enyuuji cũng tổ chức thiền định trực tuyến qua Zoom để những ai không thể đến thiền tại chùa cũng có thể tham gia.
Chùa Monshuin
Địa chỉ: 3-1578 Kurosawa, Ome-shi, Tokyo
Chùa Monshuin thuộc thiền phái Soto, được thành lập trong giai đoạn 1532 – 1555. Bao quanh chùa là núi non và thung lũng xanh tốt, mang đến cho khách tham quan cảm giác như đang lạc vào khung cảnh thanh bình của khu vườn với phong cảnh thơ mộng thay đổi bốn mùa. Chùa Monshuin tổ chức thiền định buổi sáng vào các ngày chủ nhật. Khi tham gia thiền ở chùa Monshuin, bạn sẽ đến từ 5 giờ rưỡi sáng và thực hiện thiền trong khoảng 40 phút. Sau khi thiền xong, bạn sẽ được thưởng thức cháo chay cho bữa sáng và nhâm nhi một tách trà.
Bạn sẽ được trải nghiệm thiền theo thiền phái Soto khi đến chùa Monshuin
Chùa Kouonji
Địa chỉ: 1577 Yamatamachi, Hachioji-shi, Tokyo
Chùa Kouonji thuộc thiền phái Rinzai, tọa lạc tại khu vực Hachioji, thành phố Tokyo. Ngôi chùa nằm cách ga Yamada trên tuyến Keio Tako khoảng 8 phút đi bộ. Chùa Kouonji được xây dựng vào năm 1389, đến nay đã được 633 năm. Chùa được xây dựng vào cuối thời Edo và được chỉ định là tài sản văn hóa của thành phố Tokyo.
Chùa thường tổ chức thiền định buổi sáng vào chủ nhật đầu tiên của mỗi tháng. Những người mới làm quen với bộ môn này cũng có thể tham gia nhưng cần đến trước 30 phút để nghe hướng dẫn về thiền. Sau thiền là thời gian nghe pháp thoại và tham gia thưởng trà.
Sau khi tìm hiểu về Asazazen và hiểu rõ những lợi ích của hoạt động thiền vào buổi sáng đối với sức khỏe, chắc hẳn bạn đã rất muốn khởi đầu ngày mới với trải nghiệm thú vị này đúng không nào? Hãy ghé thăm những ngôi chùa mà chúng tôi vừa giới thiệu để có thể trải nghiệm Asazazen tuyệt vời ở Nhật Bản. Đây cũng là hoạt động giúp bạn hiểu rõ hơn về văn hóa thiền ở xứ sở hoa anh đào đấy. Sau cùng, đừng quên liên hệ đại lý vé máy bay EVA Air đi Nhật Bản để được tư vấn book vé giá rẻ ngay khi có nhu cầu vi vu sang Nhật nhé!
